건강 이야기17 도라지청 만들기 호흡기 건강 도라지청은 말린 도라지를 이용해 만듭니다. 도라지에 들어있는 성분들은 항염효과와 함께 환경에서 오는 자극으로부터 신체를 지켜주는 역할을 해줍니다. 이처럼 이로운 도라지는 봄이 제철이며 오래된 도라지일수록 효과가 뛰어납니다. 도라지 효능도라지는 기도 내 점액을 만들어 기관지염에 도움이 되며 체내 열을 높여주어 감기를 예방합니다. 염증을 없애주기 때문에 가래를 삭여주는 효능이 있으며 혈액순환을 촉진시켜 줍니다. 또한 식이섬유와 무기질이 풍부해서 철분 성분의 산성을 중화시켜 줍니다. 도라지의 성분 중 사포닌은 장기적으로 복용할 경우 항암효과도 볼 수 있다고 하니 꾸준히 섭취해 보시길 바랍니다. 도라지가 도움 되는 체질여러 가지 이로움이 많은 도라지지만 체질에 따라 잘 맞을 수도, 맞지 않을 수도 있습니다.. 2023. 2. 20. 미세먼지 환절기 기관지에 좋은 도라지 효능 미세먼지, 해마다 봄이 되면 드는 걱정입니다. 제가 어렸을 때는 청명한 하늘과 따스한 바람을 가진 봄을 맞이했었던 것 같은데 어느 순간 먼지가 가득한 봄을 걱정하게 되었습니다. 어린 시절에 마스크도 없이 마음껏 뛰놀았던 때가 그립네요. 미세먼지와 황사로부터 기관지 건강을 지키기 위해 도라지에 대해 알아보도록 하겠습니다 미세먼지가 우리 건강에 미치는 영향 미세먼지는 우리가 볼 수 없는 아주 작은 대기 입자로 직경 10μm 이하의 물질이고 초미세먼지는 2.5μm 이하의 물질을 이야기합니다. 미세먼지 안에는 질산염, 황산염, 중금속 등 크기가 작은 유해물질이 포함되어 있어 우리 건강에 크게 위협이 됩니다. WHO는 대기 중 미세먼지를 1군 발암물질로 분류하고 있습니다. 초미세먼지의 경우 폐포에 핌투해 혈액을 .. 2023. 2. 20. 공기청정기 청소 관리방법 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기입니다. 환절기에는 특히 건조한 공기와 미세먼지로 마음껏 숨쉬기 힘들며 실외활동을 자제하고 실내에서 머무는 경우가 많습니다. 맑은 실내 대기질을 위해 많은 분들이 공기청정기를 사용하고 계실 겁니다. 공기청정기를 제대로 사용하지 않으면 오히려 오염된 공기를 배출한다고 합니다. 그래서 공기청정기 유지관리를 위한 방법을 알아보려고 합니다. 공기청정기 청소방법 공기청정기의 맨 앞에 위치한 극세사망은 입자가 큰 먼지(머리카락, 반려동물 털, 곰팡이 등)를 걸러주는 역할을 하고 있는데 일반 가정에서는 일주일에 한 번씩 세척해 주는 것이 좋습니다. 세척방법은 물세척으로 먼지를 털어내고 완전히 건조해 줍니다. 탈취필터와 헤파필터는 물청소는 금지하고 있으며 솔이나 청소기로 먼지만 제거하도록.. 2023. 2. 14. 미세먼지 공기청정기 기능 효과 추천 미세먼지는 지름이 10㎛(마이크로미터), 초미세먼지는 지름이 2.5㎛ 이하인 먼지를 이야기합니다. 표기는 'PM2.5'로 합니다. ㎛는 1mm의 1/1000에 해당할 정도로 아주 미세한 입자입니다. 특히 초미세먼지는 크기가 작기 때문에 우리 몸에 들어와 여러 질병을 일으키게 됩니다. 초미세먼지의 작은 입자는 우리가 숨을 쉴 때 폐 깊숙이 침투하고 혈관에 들어가 호흡기 질환뿐만 아니라 암이나 뇌졸중 등을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 정부에서는 초미세먼지의 시간당 농도가 75㎛/㎥ 이상 2시간 지속될 경우 주의보를 발령하고 외부 활동 자제를 권하고 있습니다. 실내에서는 공기청정기 사용 실내 미세먼지 저감을 위해서는 공기청정기를 사용하며 공기질을 관리해 주는 것이 건강을 위해 도움이 될 것입니다. 공기청.. 2023. 2. 13. 쌍화차 효능 재료 겨울 보약 부작용 쌍화차는 겨울철 쌀쌀한 날씨로 감기에 걸렸을 때 따뜻하게 마셔주면 피로를 풀어주고 원기를 회복해 주는 효능이 있습니다. 백작약, 천궁, 숙지황, 당귀, 계피, 감초 등을 진하게 끓여 대추나 잣을 고명으로 띄우거나 달걀노른자를 넣어서 마시기도 합니다. 쌍화차의 유래 쌍화차는 쌍화탕이라고 중국 송나라 철종 때 황제의 명을 받아 진사문등이 지은 의서 '태평혜민화제국방'에서 처음으로 표기가 되었으며 그 후 여러 의서에 기가 약해지고 피로한 증세에 대한 처방으로 쌍화탕을 언급했습니다. 쌍화차 효능 쌍화차의 쌍은 기와 피를 말하고 화는 조화, 즉 음양의 조화를 말합니다. 우리의 몸을 지키고 기를 보충하는 효능을 가지고 있다고 합니다. 쌍화차는 감기를 낫게 해 주는 효과를 가지고 있습니다. 따뜻한 기운을 가지고 있어.. 2023. 2. 4. 당뇨병, 혈당을 낮추는 생활 습관 5가지 당뇨병은 인슐린의 분비가 부족해지거나 기능이 정상적으로 이루어지지 않는 등의 대사질환으로 혈액 내 포도당의 농도가 높아지는 고혈당이 특징이며 고혈당으로 인한 다양한 증상과 징후를 일으키고 소변에서 포도당이 배출되게 됩니다. 오늘은 당뇨의 원인과 혈당을 낮춰주는 생활습관을 알아보겠습니다. 당뇨의 원인과 증상 당뇨병은 제1형과 제2형으로 구분되며 제1형 당뇨병은 소아 당뇨병이라고 불렸고 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환입니다. 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성(insulin resistance; 혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것)이 특징입니다. 제2형 당뇨는 식생활 변화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 의 과도한 섭취, 운동 부족, .. 2022. 12. 13. 이전 1 2 3 다음
